每日規律運動30分鐘輕鬆做 天天我的餐盤6口訣餐餐吃 每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙、多運動、多蔬果、少含糖飲料！